Author Topic: Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat  (Read 1120 times)

junhi

  • Newbie
  • *
  • Posts: 2
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat
« on: November 07, 2016, 02:58:27 PM »
Penyebab dari Gagal nya diet


kurangnya niat
kurangnya niat yang kuat,jika anda menjalani diet bukan karena diri sendiri bakalan mandeg dijalan,banyak dari mereka yang menjalankan diet karena desakan dari pacar,orang tua padahal dalam hati mereka belum mau diet dan kasusnya seperti ini diet anda akan gagal total,solusinya adalah mulailah diet dari anda sendiri memang motivasi untuk menurunkan berat badan dan menjalankan pola hidup yang sehat.

Masalah Pada Hormon
Hormon merupakan salah satu penyebab berat badan susah turun. Padahal, mungkin saja kamu merasa sudah melakukan program diet ketat. Pada kenyataannya, hormon pada setiap orang berbeda-beda. Ada hormon tertentu dapat menyebabkan lambatnya kinerja metabolisme, bahkan ada beberapa hormon yang mampu menambah berat badan pada tubuh. Pengaruh dari stres pun akan mengacaukan hormon seseorang. Akhirnya dapat mengganggu metabolisme tubuh.

Terlalu berlebihan mengkonsumi Buah & sayur sayuran
Dalam kegiatan diet dan juga pola makan yang sehat biasanya ada efek yang bis kita rasakan, misalkan saja kita akan merasa kembung. Karena kita banyak mengkonsumsi buah dan juga sayur serta biji-bijian utuh, maka serat yang ada di dalam tubuh kita akan meningkat. Karena serat lebih sulit untuk di cerna, maka proses yang di perlukan pun membutuhkan waktu yang tidak sebentar sebelum nutrisi yang ada dapat masuk ke aliran darah kita. Meskupun demikian, efek ini pun tidak akan berlangsung lama, mungkin akan terjadi dalam waktu hanya beberapa hari saja.

mengkonsumsi lemak yang banyak



Anda harus mengetahui jenis lemak yang bagus dikonsumsi sehari-hari. Karena lemak jahat dapat menaikkan berat badan secara drastis sehingga harus dihindari. Jadi, bijaklah dalam memilih lemak baik dari alpukat, kelapa, kacang dan ikan.

Tidak konsisten
Pernakah Anda mengonsumsi cokelat atau makanan ‘terlarang’ lainnya di pagi hari tanpa sadar? Kalau pernah, sebaiknya jangan memutuskan bahwa diet yang Anda jalani di hari itu telah gagal. Soalnya, banyak orang akhirnya mengabaikan dietnya di hari itu hanya karena masalah tersebut. Sebaiknya katakanlah pada diri kita secara tegas, kalau sedikit kue, cokelat, atau makanan yang dilarang lainnya tak akan merusak diet kita. Satu kesalahan kecil tak harus berubah menjadi satu kesalahan besar, bukan? Jadi, tetaplah jalani diet Anda seperti biasanya

Berlebihan mengkonsumsi protein
Kandungan protein dalam makanan memang merupakan suatu hal yang baik dalam menurunkan berat badan anda, namun segala sesuatu yang dimakan itu janganlah berlebihan, karena dengan mengkonsumsi kandungan protein yang terlalu banyak akan mengakibatkan kegagagalan program langsing, tetap lah memakan sesuatu dengan tidak berlebihan, dan dalam tahap yang normal.


Solusi dari penyebab gagal Diet

buat Rencana Latihan yang Ambisius
Jangan pernah berkata dan berencana melakukan olahraga rutin tiga kalio seminggu. Rencanakanlah untuk melakukan olahraga setiap hari, terlebih bila mengetahui Anda tak akan berhasil melakukannya. Temuan penelitian yang dilakukan oleh pihak University of Florida menyimpulkan bahwa sebagian besar orang hanya mencapai 60 persen dari target mingguan. Jadi, bila berencana berlolahraga selama kurang lebih satu jam setiap hari, mungkin seseorang hanya berhasil melakukannya tiga sampai empat kali dalam seminggu. Hasil yang tidak buruk, bukan? Oleh karena itu, rencanakan latihan dengan sangat ambisius.

Menjaga Kalori Akhir Pekan
Program diet sukses selanjutnya adalah menjaga kalori akhir pekan. Sebuah riset atau penelitian terbaru telah berhasil menemukan bahwa dibanding dengan hari kerja, orang cenderung untuk makan sekitar 82 kalori lebih setiap hari pada akhir pekan. Makanan yang dimakan sebagian besar mengandung lemak.

Memang 82 kalori adalah jumlah yang biasa- biasa saja dan tidak banyak. Tapi setelah satu tahun, tumpukan kalori tersebut menyebabkan berat badan kita naik dua kilogram. Biasanya, akhir pekan dihabiskan untuk bersenang-senang seperti makan di luar. Selain itu, cari cara lain untuk bergembira dan bersantai.

menikmati makanan berlemak dalam porsi kecil
sadarilah bahwa tubuh juga bisa mengalami kejenuhan. Sesekali menikmati makanan berlemak dalam porsi kecil, bukanlah kesalahan fatal, sehingga Anda harus mengulang lagi diet  dari awal. Kenali keinginan tubuh terhadap suatuhal, penuhi, lalu rasakan kenikmatannya. Rasa senang justru akan mendorong Anda untuk menjadi lebih baik lagi. Dengan kata lain, Anda akan lebih bersemangat meneruskan program diet Anda. atau anda bisa mencari cara lain untuk menjalankan diet sehat di https://thefamousfitnessplan.com/2016/09/04/cara-diet-alami-dan-cepat/


docrown

  • Newbie
  • *
  • Posts: 18
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Display Warmer
Re: Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat
« Reply #1 on: November 07, 2016, 05:12:12 PM »
Semangat buat diet sehat.. Karena ane baca2 di berbagai sumber tentang cara diet yang macem2 dan cenderung menyiksa.. Kesimpulannya, kalau mau diet, yang wajar2 ajaa :D
CrownHoreca menyediakan berbagai Kitchen Equipment untuk usaha Horeca Anda

dmoss

  • Newbie
  • *
  • Posts: 14
  • Nilai Diskusi: +1/-0
  • Perusahaan pelayanan jasa Sertifikasi ISO
    • View Profile
Re: Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat
« Reply #2 on: November 15, 2016, 04:28:45 PM »
Kalau mau diet mah harus memang ada niatnya dan konsisten untuk tetep diet sampai nemu titik hasil diet tersebut untuk berhenti, tapi jangan sampai dietnya malah bikin sakit karena polanya ga bener.
Jasa Konsultan Iso sangat berperan dalam menentukan Sertifikasi Iso yang akan di buat.

Ceratin75

  • Newbie
  • *
  • Posts: 4
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
    • Konsultan ISO
Re: Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat
« Reply #3 on: November 16, 2016, 04:13:45 PM »
percuma diet kalau tidak dibarengi dengan olah raga yang teratur mah haha
Cert-Int - Lembaga audit ISO dengan jasa sertifikasi ISO terakreditasi untuk perusahaan.

sfidn

  • Newbie
  • *
  • Posts: 6
  • Nilai Diskusi: +0/-0
    • View Profile
Re: Penyebab Dan Solusi Menjalankan Diet Sehat
« Reply #4 on: May 14, 2018, 04:37:54 PM »
saat ini sudah banyak program diet di luar sana gan, tinggal pinter2 kita pilih aja gimana yang cocok dan mudah kita jalankan. yang penting kita bisa menahan segala nafsu makan.
forum fitnes, diskusi masalah fitnes, suplemen, peralatan fitnes, binaraga, dll.