Hai Sobat Forumdiskusi, Kali ini kita akan membahas tentang tips mengatasi gangguan susah tidur atau insomnia.
Apa itu insomnia? Pasti sangat tidak menyenangkan jika seseorang terkena gangguan ini. Nah, ternyata cara mengatasinya cukup mudah guys, yuk kita simak artikelnya di bawah ini.
Adakah hal yang lebih menyebalkan ketika anda terkena insomnia? Insomnia adalah habitual sleepessness atau ketidakmampuan untuk tidur. Penyakit ini hampir telah dirasakan oleh seluruh orang di dunia ini tanpa terkecuali. Banyak sekali hal yang menyebabkan susah tidur, seperti kurangnya nutrisi, jam tidur yang tidak teratur, stres, jet lag, alkohol dan banyak lainnya. Ketika susah tidur menyerang, banyak orang akan merasa depresi dan cenderung akan lebih emosional dikarenakan kurang tidur. Namun jangan khawatir! Inilah beberapa tips ampun mengatasi gangguan susah tidur:
Tidurlah yang TeraturPoin ini adalah poin pertama yang harus anda lakukan supaya anda dapat tidur setiap harinya. Jika ingin menghindari insomnia anda harus melatih tubuh anda untuk memiliki jam biologis. Jika jam biologis yang anda atur berhasil, maka tubuh anda akan secara otomatis akan merasa lelah dan mengantuk jika jam tidur telah datang. Untuk memperoleh badan yang sehat, setidaknya di butuhkan sekitar 9 sampai 10 jam tidur untuk anak-anak dan 7 sampai 8 jam untuk orang dewasa. Anda harus menghitung sendiri berapa jumlah jam anda telah tidur, hal ini dikarenakan aktifitas setiap orang berbeda.
Aturlah Kondisi Tidur yang MendukungKondisi sekitar kamar tidur anda tentunya sangat menentukan. Jika posisi kasur anda kurang nyaman maka anda perlu untuk merubahnya sehingga anda dapat merasa senyaman mungkin untuk tidur. Jangan lupa untuk memiliki dua lampu di dalam kamar anda. Lampu pertama adalah lampu terang biasa yang digunakan untuk sumber penerangan aktifitas sehari-hari, dan lampu satunya adalah lampu redup untuk tidur. Jika lampu anda terlalu terang maka akan membantu insomnia anda dan anda tentunya ingin tidur dengan lancar bukan? Matikan juga semua peralatan elektronik anda dimulai dari televisi, komputer, handphone, tablet dan lain-lain sehingga anda tidak akan mendapatkan gangguan sedikit pun.
Makan dan Minum yang SehatDengan mengontrol konsumsi makanan dan minuman anda juga dapat membantu menghilangkan insomnia. Makanlah makanan yang bergizi dibantu pula dengan rajin berolahraga akan mempermudah anda untuk tidak setiap harinya. Mengonsumsi buah-buahan, kacang-kacangan dan makanan bergizi lainnya seperti pisang, ceri, kedelai, oatmeal, telur dan lain-lain akan membantu kondisi kadar gula anda, merileksasi otot anda serta membuat anda merasa kenyang dan akhirnya mengantuk. Untuk minuman, di anjurkan untuk minum susu sebelum anda tidur karena susu akan membuat anda lebih mengantuk dan tidur lebih nyenyak.
Jika Bertambah Parah Periksalah ke DokterTerkadang orang menganggap insomnia atau susah tidur sebagai penyakit yang ringan yang akan hilang dengan sendirinya. Kadang-kadang persepsi ini tidak benar. Jika anda mengalami susah tidur dalam waktu yang lama dan semakin memburuk tanpa ada kemajuan sedikitpun, maka anda harus mempertimbangkan untuk memperiksakan diri anda ke dokter. Anda akan mendapatkan nasihat dan beberpa obat untuk menyembuhkan susah tidur anda.
Have a good sleep everyone!Cukup mudah bukan tipsnya, semoga bisa langsung dipraktekkan di rumah ya. Atau jika Kamu punya tips lain yang lebih ampuh, silahkan berikan komentar di bawah sini.
